腰痛を引き起こしやすい条件(天国と地獄の分かれ目)

整体メニュー
もうこれしかない、フォーエバーライフスタイル。

・加齢による椎間板の水分の減少
椎間板は非常に弾力に富んでいる組織で、中の髄核には多くの水分が含まれています。

・骨のカルシウム分(骨量)の低下
圧迫に対する力が急激に衰えると、骨折しやすくなります。

・骨量をカバーする筋力の低下
運動生理学的に、60歳代を過ぎると、特別な運動をせずに通常どおりの日常生活を継続していると、1年に1%ずつ筋量が減少するといわれています。加齢による退行性変化が10年続けば、70歳時には筋量が10%減少することになります。筋量の減少は骨量の減少とともに、カラダの支持性の低下につながり、さまざまな腰痛が発生しやすくなるといえます。[1]

正しい姿勢、栄養バランスのよい食事、適度な運動は、最も有効な腰痛防止策のひとつです。

そして…

・肥満
体重が重いほど、腰(腰椎や椎間板)にかかる負担は大きくなります。

肥満、とくに脂肪量の量的増加は、物理的加重が正常体重者に比較して大きいため、腰部から下半身における骨・関節部の変化に多大な影響をもたらします。

また肥満体の人は突き出たお腹を安定させようと腰を後ろにそらすため、重心が前のめりに(背骨のカーブが大きく)なります。
結果、腰椎が前に滑り落ちようとする力が強くなります(椎間板や背骨を支える筋肉に、かなりの負担がかかっています)。

強い衝撃を受けた際、骨の中にある髄核が飛び出してしまい、神経を刺激して激しい痛みを引き起こす可能性があります(椎間板ヘルニア)。

太っている人は、今以上に体重を増やさないように心掛けましょう。
痛みや沈んだ気分で運動不足・暴飲暴食になりがちですが、ここが天国と地獄の分かれ目です。

参考リンク:
肥満の予防が大切です
なぜカッコいいかと考えるに、やっぱり姿勢の問題じゃないかと
整体メニュー

参考文献:[1]『最新腰痛症ハンドブック―腰椎椎間板ヘルニアからスポーツ、事故の治療まで』p.105、
医者いらずの脱「腰痛」術』(p.32~33、35、36、116)、『肥満の医学』p12、 Photo

腰痛が原因で完全に膝を曲げ伸ばししない歩行は、膝痛を起こす原因のひとつ
腰痛予防や症状緩和のために、筋力バランスをチェック!
一日中イスに座って働く人のための腰痛予防の簡単ストレッチ
整体メニュー

 

Photo(Highway to Hell, Stairway to Heaven)

電子書籍『もむとちいさくなるおなか』、無料公開中です。

部分痩せって可能?
「ココさえ痩せれば・・・」なんて日々二の腕やお腹を摘まんではため息、こんな部分痩せの期待を持つ方は多いです。確かに簡単に気になる部分がスリムになれば、どれだけ多くの方が喝采することでしょう。ただ二の腕やお腹はもむたび痩せて、同じようにもんでもなぜか胸だけは大きくなる・・・「揉んで痩せるマッサージ」のこんなわかりやすい矛盾、誤解はありません。にっくき脂肪は、たたいて揉むマッサージで燃えたり消えたり潰れたりすることは残念ながらありません。(本文より抜粋)

“「ダイエット飲料を飲むことがダイエットになると多くの人が勘違いしています。ファストフード店に入って、ダイエットソーダにしたから好きなものを食べようと考えるのはまちがいです。ダイエット飲料に変えただけで他に何もしなければ、体重は減りません」”

― 出典: 『加速する肥満 なぜ太ってはダメなのか』 , 44ページ より

photo

ご来店の前に・・・電子書籍『ダイエットをはじめる方へ』


「ダイエット、メタボ対策に興味はあるけど・・・」、
初回カウンセリング無料とはいえ、お店にいきなり行くのは抵抗あるかも」とお思いの方、
この電子書籍で敷居が低くなれば幸いです。

PHOTO: http://weheartit.com/entry/6297560

体脂肪の正体

体重・体脂肪を減らすには
白い食べ物にご注意

人は食物から摂取した炭水化物や脂肪をエネルギーに変換して、そのエネルギーを消費して日常の活動や運動に使用しています。その代謝を促すのはインスリンという膵(すい)臓から分泌されるホルモンです。インスリンは血液中のブドウ糖をエネルギーに変えたり、余分なブドウ糖(消費しきれずに余ったエネルギー)を脂肪に変換して蓄えます。

食べたものは消化・吸収された後、エネルギー源やカラダをつくるもととして利用されます。

たんぱく質は主に筋肉や酵素、血液をつくる材料に、糖と脂肪は脳や筋肉を動かすエネルギーになります。
余分なたんぱく質は最後は尿素となってカラダの外に出されますが、消費しきれずに余った糖と脂肪は体外に捨てられることなく中性脂肪に合成され、全身の脂肪細胞の中に蓄えられます。

過食、または運動不足で、カロリーの摂取量がエネルギーの消費量を大幅に上回れば、余った糖や脂肪は皮下脂肪や内臓脂肪、血糖として貯蔵されます。

中性脂肪が皮膚の下の脂肪細胞にたまれば皮下脂肪、おなかの中の腸間膜にある脂肪細胞にたまれば内臓脂肪、肝臓にたまれば脂肪肝、そして脂肪が血液の中にまであふれ出しているのが中性脂肪(TG)です。

正常なら食べるほどにインスリンが分泌され、それが脳の食欲をコントロールする部分を刺激して満腹感が起こり、人は食べるのをやめますが、内臓脂肪が増えるとインスリンの働きが弱まり、代謝はスローダウンします。満腹感も起こりにくくなり、食べては太る悪循環に陥ります。

肥満になるような食生活をしていると血液中のブドウ糖は増加、常にエネルギーは余った状態です。これを脂肪に変換して蓄えるために、膵臓は常にインスリンを大量に出さなくてはなりません。膵臓に過剰な負担がかかります。遂には膵臓が能力の限界を超え、インスリンを出せない、脂肪に変換できない血液中のブドウ糖が増える状態になります(成人に起こるⅡ型糖尿病)。

多すぎる体脂肪(特に内臓脂肪)は動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など生活習慣病の直接的な原因になり得ます。
1~2kgの増減に惑わされず、ダイエットの目的を体脂肪、とりわけ内臓脂肪を落とすことに集中しましょう。

 

おなかいっぱいになるしくみ

体重が増え続ける7つの理由
健康に長生きしたい人は読みましょう。書評「加速する肥満 なぜ太ってはダメなのか」
生活習慣を改善せずに薬に頼って検査数値を正常にしても、寿命が延びるとは限りません
カ ロ リ ー 知 っ て 驚 愕 し た 食 い 物
先進国の人間にとって最大の脅威はカロリーの過剰摂取

 

 

Photo

当店のダイエットは、こんな方におススメです!

・真剣に3~20kg痩せたい
もう遺伝や周りのせいにするのはやめませんか?

・出産など太る前の体重に戻したい
20歳のときの体重から10kg以上増加している方も

・痩せることを諦めてた・・・
正しい方法でいつでも挽回出来ます

・健康を犠牲にしたくない
ダイエットしてカラダを壊すのは残念です

・メタボリック症候群だ
男性の方とくに

・生活習慣病などで医師から痩せるよう注意されている
生活習慣病に病原菌はありません。
人からうつされることも、うつることもありません。
抗生物質も科学療法薬も、生活習慣病を予防することはできません。
是非お医者さんを見返してあげてください!

・美しくキレイに痩せたい
ダイエットももちろん成功、お肌も胃腸も血液も健康に

・なるべく運動したくない(出来ない)

・これ以上もうリバウンドを繰り返したくない
一時的に痩せても、また元のカラダに戻るのにもうウンザリな方

 

体重が増え続ける7つの理由

引用・参考文献: 『よく噛んで食べる―忘れられた究極の健康法』(生活人新書) 齋藤 滋

太らない生活習慣

巷に溢れる様々なダイエット。正しい方法に従えば、必ず成功します。決して難しいことではありません。ほんの少し生活習慣を変えれば、どなたでも簡単に実現出来ます。

今までの失敗は、方法が間違っていただけです。

「痩せたい」と思って正しくない知識を用いても、残念ながらカラダは応えてくれません。神戸美人ダイエットが考えるダイエットとは、「食欲を正常化して、体脂肪を減らす」ことです。

消費エネルギーを増やすために運動しても、効果は期待出来にくいです。亢進した食欲を正常化するにはどうすればいいでしょうか?

1. 必須栄養素を補充
2. カラダをゆるめる
3. 腸内環境を改善

端的に言うと、以上3点です。

1. 必須栄養素を補充する
「肥満=慢性的な栄養素不足」です。
過食は口にする食品の栄養が足りず、量を多くしてしまう結果によります。
太らない食習慣を身につけてください。
2. カラダをゆるめる
日常の様々なストレスは、逃げ道を食欲に求めがちです。
疲れたカラダをゆるめるのに整体マッサージは効果的です。
日常でもこまめに動いて、カロリー消費を増やしましょう。
3. 腸内環境を改善
便秘が解消する(=腸内環境が整う)と、基礎体温が上がります。
基礎体温が上がることで、基礎代謝が上がります。
(35度の体温を維持するより、36度の体温を維持する方がたくさんエネルギーを必要とします。)
普段からエネルギーをたくさん使うカラダにしましょう。

是非正しい方法で、楽しくダイエットしてください!


体重が増え続ける7つの理由
神戸美人ダイエットの水キュレーション
健康に長生きしたい人は読みましょう。書評「加速する肥満 なぜ太ってはダメなのか」
肥満を防ぐ食事の順番 まずは野菜を先に食べる
内臓から若返る「まごわやさしい」の食事法とレシピ
極端なカロリー制限をしない

太りやすい体質とは、「筋肉が少ないカラダ」のことです。

食べる量を頑張って我慢した結果、その量でエネルギーが足りなければ、カラダはまず非常食として肝臓に蓄えているグリコーゲンを分解し、エネルギー源として使います。

グリコーゲンは水分と結び付いて貯蔵されています。分解とともに水分が切り離され、排出されます。

結果この分体重は減ります。この際の減量は、体脂肪が減るわけではありません


脂肪を減らすには、代謝を高めましょう

脂肪を最も消費するのは、全身の筋肉です。

間違ったダイエットの弊害として、筋肉が減ることによってまず代謝が低下し
その結果として脂肪が増えます

消費エネルギーを増やす、つまり基礎代謝を高めるための一番の方法は、筋肉を増やすことです。
脂質を消費する一番の消費者である筋肉を増やす→基礎代謝を高める→脂肪を減らす」というのが、健康的です。

基礎代謝は筋肉が多いほど高い
筋肉量が少ない人は脂肪の割合(体脂肪率)が高くなります。太っている人ほど基礎代謝が低いのです。

太っている人の方が基礎代謝が低い分消費エネルギーが少ない=エネルギーが余りやすく、さらに太りやすいという悪循環なんです。

太りやすい体質とは、筋肉が少ないカラダのことです。

ドンドンやせにくいカラダに・・・
無茶な食事制限(単品ダイエット含む)後に戻る体重は、ほとんど脂肪です。
栄養不足で筋肉が減ります。生活を変えていないのに勝手に筋肉が増えることはまずありません。)

いわゆるリバウンドですが、「元に戻っちゃった、アハハ」と笑って受け流すわけにはいけません。

なぜなら元の体重に戻った「中身」は、筋肉が分解されて減り、エネルギーを蓄えるのに効率のいい脂肪に置き換わっているからです。「頑張った成果がなかったことになった」ならまだマシ、代謝の落ちた痩せにくいカラダに退化してしまっています。

 

体重が増え続ける7つの理由